ile masy

[...] nadal probujemy jeszcze dobijac nieco kilogramow na plus, wiec jest juz ciezko a) nudzi mi sie masa b) pogoda sprawia ze nie chce sie jesc w tym sezonie probujemy dobijac ile sie da wydluzajac znacznie te okres masy, bo jakby nie bylo zaczelismy z koncem listopada, jest ciezko, ale to wlasnie jest ten moment walki, gdzie trzeba sie postarac i [...]

1. Czy proporcje B/T/W są odpowiednie, nie jest za dużo białka czy tłuszczy? B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Wiek: 17 lat Wzrost: 1.78 m Waga: 60kg 2. Liczy się całodobowe zapotrzebowanie białka w diecie czy w poszczególnych posiłkach np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? 3. Ile czasu przed i po treningu [...]

9186435 12:19:33 czesc. widziałem jakiegoś twojego posta na sfd o gainerku mutant mass 9186435 12:19:50 pisałeś, że już go ileś tam wszamałeś i co powiesz o nim? 9186435 12:20:01 poszła waga do przodu? Ja1 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym [...]

[...] serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń (tyle ile mogę pełne a reszta negatywy - opuszczanie się) BARKI - wyciskanie żołnierskie 2 serie x 15 powtórzeń BICEPS - uginanie ramion stojąc ze sztangielkami z supinacją [...]

[...] I PODOBNO OD JUTRA http://www.hypertrophy-specific.com/ A teraz z zupełnie innej beczki-pytanka o CKD i węgle. 1.Czy do ogólnej liczby węglowodanów wlicza się błonnik i ile go potrzeba przy tego typu diecie? BLONNIKI JAKO NIE DOSTARCZAJACY KALORII JEST Z REGULY POMIJALNY W DIECIE NISKOWW. RACZEJ ZAMAST PYTAC ILE GO POTRZEBA ZADAJ PYTANIE [...]

a rozumeisz moje pytanie ajkie proporcje BTW jak nie to ci napisze najprosciej jak sie da... Ile bilaka na kilogram masy ciala? ile weglowodanow na kilogram masy ciala? ile tluszczy na kilogram masy ciala? W DIECIE Z BILANSEM 0

[...] z tego co wiem nie osiagnął I podnoszę wystarczająco jak dla mnie. Krytykuję tych co dużo wyciskają? Litości. Wręcz przeciwnie. Jak ktoś dużo wyciska, to bardzo dobrze- o ile to idzie w parze z resztą osiągów. ja to nawet nie wiem co on trenuje ,bo trojbojem ani podnoszeniem ciezarow tego nie mozna nazwac,typowa kulturystyka tez nie ,jak dla [...]

[...] DLA ZAWODNIKOW STOSUJACYCH NIEDOZWOLONE WSPOMAGANIE CHEMICZNE (ZDECYDOWANIE ODRADZAM) Szczerze mowiac, nie do konca rozumiem czy trzeba je robic i jak często. Wiem, ze ile diet (niskoww ofkors) tyle teorii na ten temat, tez rozniacych się skrajnie - od braku ladowan Kwasniewski) do ladowania co 3-4 dni (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni [...]

Ludzie a napiszcie co jecie. Nie ile gramów białka w na kilogram masy ciaął tylko normalnie czy jecie ser zółty jakie mieso czy mielone jecie itp. Chodzi mi oczywiscie o reduckyjną diete

[...] i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu? wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej [...]

[...] dwie kreski po lewej i po prawej. Dlatego chce wycwiczysz porzadnie brzuch, bo jak stane, to tego mi wlasnie brakuje. Co do masy, to ja nic nie moge przytyc , zebym nie wiem ile czego jadl,a jem dosc sporo. Odczuwam roznice w sile. Tu wlasnie dzieki za wspolczucie, ze moge miec problemy z masą i chyba raczej mam. Dzisiaj zaczynam cykl za kilka [...]

[...] po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie [...]

[...] poziomu hormonów a tym można sterować tylko przez racjonalne balansowanie BTW bez względu na rodzaj diety. Co do samej ketozy to poziom ketonów najlepiej badać urządzeniem do badania poziomu we krwi bo tak popularne "paski" badające poziom w moczu określają tylko ile organizm nie wykorzystał a nie ile jest we krwi. Ale się rozpisałem.../-)_

witam. Chciałem spytac jak według ciebie powinno sie dawkowac bcca i glutamine. to znaczy ile gramow na kilogram masy ciala. i czy inne dawki w dni treningowe a inne w nie treningowe ;) chodzi mi o dawkowanie w okresie budowy masy.

Witaj. Ogolnie zakladasz z gory ile bedzie trwal okres masowy, redukcyjny itd, co ma sens, ale w przypadku np. zawodnikow. Oni sa ograniczeni terminami zawodow i faktycznie maja wyznaczony czas na to, aby zmiescic sie z budownaiem masy, czy zrobieniem prepa pod start. Gdzies tam niepotrzebnie obarczasz sie presja czasowa, ktora nie jest na takim [...]

Witam !!! Mam pare pytań : 1. Jak zmierzyć max obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach ?? Tzn. rozgrzewka i seria próbna, czy może od razu po rozgrzewce, ile razy podnieść, może 3 x moje maximum. 2. Ile powinna wynosić długość treningu aerobowego dla biegania, pływania, jazdy na rowerku ?? Tzn. Ile czasu powinienem jeździć lub pływać aby czas [...]

AHa... ale od samego początku miałem zamiar połączyć bo słyszałem że jest dobrze jeśli chodzi o mało masy a dużo siły szybkości i wytrzymałości, połączyć HMB z kreatyną i powiedcie mi jak mam to brać tylko dokładnie kiedy ile czasu przed i ile po jedzeniu itp :) Z góry dzięki

AHa... ale od samego początku miałem zamiar połączyć bo słyszałem że jest dobrze jeśli chodzi o mało masy a dużo siły szybkości i wytrzymałości, połączyć HMB z kreatyną i powiedcie mi jak mam to brać tylko dokładnie kiedy ile czasu przed i ile po jedzeniu itp :)

[...] Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe piątek, jedna partia raz w tygodniu.Ułuż sobie jakiś plan treningowy - poczytaj posty podwieszone. plan wstaw tutaj to [...]

[...] ze szkoły i trening to jedyna Twoja aktywność a później np. tylko komp, czy może robisz wypady ze znajomymi, cały dzień poza domem? I oczywiście klucz do sukcesu to wiedzieć ile się je na co dzień. Postaraj sie liczyć kalorie na co dzień i obserwować organizm, na tej podstawie też możesz określić swoje zapotrzebowanie. Możesz przyjąć 3100, jak [...]